savoir gérer son stress – niveau 1

Cette solution est ouverte aux dirigeants, salariés

Nos conseillers sont là pour vous en dire plus
Formation Hauts-de-France

Hauts-de-France

0806 800 810

Objectifs

  • Etablir un diagnostic individuel en deux parties :
  • Découvrir ses modes préférentiels de fonctionnement, ses réactions comportementales et émotionnelles et leurs conséquences sur le niveau de tolérance au stress.
  • Identifier les principales sources de stress négatif et les tensions liées à la vie professionnelle et personnelle.
  • Analyser les résultats du diagnostic et élaborer un plan d’action.
  • Découvrir des techniques simples pour gérer efficacement son stress, s’entraîner à les utiliser.

Contenu

Journée 1 :

  • Analyse personnalisée des profils individuels, atouts et zone de vulnérabilité ; conseils et préconisations.
  • Identification des principales sources de stress, internes et externes, personnelles et professionnelles, auxquelles chaque participant est confronté au quotidien.
  • Examen des différentes pressions subies au quotidien.
  • Travaux individuels et en sous-groupes de réflexion.

Journée 2 :

  • Formalisation des préoccupations des participants.
  • Choix d’objectifs et élaboration d’un plan d’action réaliste et réalisable, qui tienne compte de la logique et du profil de chaque participant :
    – Travaux de réflexion en sous-groupes facilitant la prise de recul et la production de solutions variées, adaptées aux préoccupations de chacun.

Journées 3 et 4:

  • Appropriation et entraînement à l’utilisation de techniques simples de gestion du stress.

Gestion corporelle du stress :

  • Exercices physique appropriés.
  • Gymnastique respiratoire et relaxation.

Gestion mentale du stress :

  • Visualisation,
  • Ancrage de ressources ; exercices.

Gestion relationnelle du stress :

  • Cercles de relations sociales.
  • Techniques de l’assertivité : exercices.

Anticipation des risques et des changements, sources de stress au quotidien :

  • Identification des zones de risques et de sécurité.
  • Degré de résistance au changement.
  • Facteurs inhibants et limitants.
  • Reconnaissance et isolement.
  • Tableau de résolution de problèmes, exercice de pensée créative.
  • Méthodologie de gestion de la peur.

Modalités d’évaluation

  • Tours de table préalable.
  • Questionnaire de satisfaction de fin de formation.
  • Remise d’une grille d’auto-évaluation des acquis sur les compétences travaillées lors de la formation.

En conformité avec la loi n°2009-1437 du 24/11/2009 art.51 L6353-1 modifié du code du travail, une attestation de formation précisant notamment les objectifs, la nature, les résultats de l’évaluation des acquis et la durée de la session sera remise au bénéficiaire à l’issue de la prestation.

Dates

Dunkerque :

  • 27, 28 mars, 6 et 7 avril
  • 12, 13, 19 et 20 octobre

Lens :

  • 13, 20, 28 mars et 4 avril
  • 19, 26 septembre, 3 et 10 octobre
  • 9, 24 mai , 21 et 28 juin
  • 11, 25 octobre, 15 novembre et 6 décembre

Roubaix :

  • 7, 9, 14 et 16 mars
  • 12, 19, 26 septembre et 3 octobre

Valenciennes :

  • Nous consulter

Public


Tout salarié cadre ou non cadre souhaitant mettre son équipe dans une dynamique d’actions et de performances.

Tarif


1150 € nets de taxes par session et par participant

Durée


4 jours
(soit 28 heures)
9h-12h30 / 14h-17h30

Groupnoun_518918Shape