La méditation pour résister au stress en entreprise

D’après les retours d’expérience, la mise en place de séances de méditation permet non seulement de comprendre le mécanisme du stress (et donc de le réguler) mais également de prendre du recul face aux situations extrêmes, ne serait-ce qu’en prenant conscience qu’une décision se compose à 90% d’émotions. « On muscle son cerveau comme son corps : les chefs d’entreprises, souvent dans la tempête de leur quotidien, sont finalement de véritables athlètes qui ont besoin de ces séquences de récupération », compare Lucie Frapsauce.

Améliorer les fonctions cérébrales

L’expérience le prouve, la méditation réduit le stress et améliore certaines fonctions cérébrales comme la mémoire ou la concentration. Le neuroscientifique français Antoine Lutz a participé à plusieurs études, notamment aux Etats-Unis, qui tendent à démontrer que la méditation dite de « pleine conscience » accroît les capacités à maintenir son attention sans se laisser distraire. La méditation permet aussi de lutter contre les douleurs chroniques, le stress, les troubles de l’humeur, les problèmes de sommeil mais également la rechute dans la dépression… Une autre étude américaine avance l’hypothèse que les personnes méditant très régulièrement ont plus de compassion envers les autres : utile quand il s’agit de manager des équipes !

Le déclencheur de la mise en place d’une démarche de méditation dans une entreprise, c’est à coup sûr quand les dirigeants sont déjà initiés. « On n’interviendrait de toute façon pas dans des structures où les dirigeants ne méditeraient pas », poursuit la coach, qui déploie souvent des programmes pour des grosses structures employant jusqu’à 400 salariés. « Les inscriptions se font toujours évidemment sur la base du volontariat. En moyenne, nous avons 20% de personnes qui participent parce qu’elles pratiquent déjà le yoga, la sophrologie ou la méditation. 60% des autres stagiaires arrivent au fil de l’eau car le bouche-à-oreille a fonctionné. Rien que réapprendre à respirer, parfois, c’est une découverte ! Pour d’autres, ce stage va transformer leur vie avec une vraie prise de conscience ».